La réflexologie offre une alternative non pharmacologique pour la gestion de l'anxiété. Les effets apaisants de la réflexologie, grâce à la stimulation des points réflexes des pieds, contribuent à la réduction de l'anxiété et à l'amélioration du bien-être et donc de la qualité de vie.
Qu'est-ce que l'anxiété?
L’anxiété vient du mot anxieux, du latin anxiosis, anxietas (syn. : angoisses, craintes, inquiétudes).
L’anxiété est une émotion souvent ressentie comme désagréable qui correspond à l’attente plus ou moins consciente d’un danger ou d’un problème à venir.
Elle peut cependant prendre un caractère excessif et pathologique dans différentes situations : on parlera alors de troubles anxieux. Se dit de quelqu’un ou de sa conduite qui éprouve ou qui manifeste un sentiment de grande inquiétude, dû à l’attente ou à l’incertitude.
Les sujets souffrant de troubles anxieux sont envahis par ce sentiment d'inconfort ou de peur secondaire à une anticipation excessive d'éventuelles difficultés avant même que les problèmes ne soient survenus, ou avant même que le sujet ait repéré précisément ce qu’il redoute.
Non traité la confiance de la personne, son estime se dégradent, la sensation de l’échec s’accumule, plus les symptômes s’installent ils évoluent sur des angoisses plus soutenues, qui peuvent entrainer à des troubles psychosomatiques.
Les différents symptômes
On considère que les personnes atteintes d’un trouble anxieux ont un terrain physiologique et psychologique favorable. On peut noter que l’éducation, l’environnement personnel et professionnel accroissent les symptômes du trouble anxieux ; ils sont à la fois physiques, comportementaux et émotionnels, citons quelques exemples, comme des :
• Difficultés de concentration et des troubles de mémoire
• Tensions musculaires et spasmes
• Nausées ou des diarrhées
• Crises d’angoisse ou de panique
• Insomnies etc.
Réflexologie et Anxiété : Efficacité Prouvée
L'anxiété ne doit pas être sous-estimé, car il peut avoir un impact significatif sur votre santé. La réflexologie offre une alternative efficace aux médicaments, notamment aux anxiolytiques.
En agissant sur le système nerveux, hormonal et musculaire, la réflexologie possède des propriétés apaisantes et relaxantes, favorisant ainsi la réduction des tensions.
Lors d'une séance relaxante de réflexologie plantaire, les nombreux récepteurs sensitifs présents dans la peau des pieds contribuent à la libération d'endorphines, hormones procurant une sensation de bien-être et de détente, tout en induisant des effets analgésiques et anxiolytiques.
Les individus anxieux ont souvent une respiration superficielle due à la contraction de leur diaphragme. La réflexologie aide spécifiquement à détendre cette zone cruciale pour la respiration, favorisant également le relâchement des poumons et des organes abdominaux.
Une étude en 2018 a permis d’évaluer les effets de la réflexologie pour 308 personnes considérées comme saines.
Le but était d’évaluer les effets d’une séance, comparativement à une procédure témoin repos, pour ensuite les apprécier.
C’est ainsi que cette analyse a mis en évidence un bilan positif pour la réflexologie, la fasciathérapie et l’hypnose.
Conseil pour réduire l'anxiété
Pour réduire l'anxiété, il est essentiel de commencer par apporter quelques ajustements à votre mode de vie :
1. Réduire la consommation de caféine et de sucre : Ces substances peuvent exacerber les symptômes de l'anxiété.
2. Dormir suffisamment : Au moins 6 heures de sommeil par nuit pour permettre à au corps et à l'esprit de se reposer.
3. Pratiquer une activité sportive ou de loisir : Cela aide à focaliser son attention sur autre chose que les préoccupations quotidiennes.
4. Prendre un véritable moment de détente chaque semaine : S'accorder au moins une fois par semaine une période dédiée uniquement à la relaxation.
Adopter ces habitudes peut grandement contribuer à réduire les niveaux d'anxiété et à améliorer le bien-être général.
Il existe aussi des petits exercices sur ce post.
La réflexologie permet de ressentir une légèreté qui, au fur et à mesure des séances, s’installera avec la sensation de défaire un nœud dans la respiration.
Apaisée, la personne se sentira plus sûr d’elle, plus confiante, elle regagnera un meilleur sommeil et favorisera de réelles modifications.
Ces changements sont induis à raison d’une séance par semaine (de 6 à 10 séances).
Je vous invite à me contacter si vous souhaitez retrouver un apaisement grâce à la réflexologie.
Tél :06 28 52 61 21 E-mail charlesantoine.bourbon85@gmail.com
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